quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Alongamento x Aquecimento

Você acredita que o alongamento deve ser usado antes da prática das atividades físicas e do exercício físico como forma de aquecimento e prevenção de lesões? Baseado no conhecimento ciêntífico, dê a sua opinião!
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6 comentários:

  1. Unknown17 de setembro de 2009 às 13:25

    Como forma de aquecimento poderia até ser, pois teriamos que despender enêngia para a contração excêntrica logo a temperatura se elevaria mas não a valores significativos, ou seja não devemos depender apenas do alongamento para o aquecimento. No caso da prevensão não é um consenso na literatura que alongamentos prévios ao treinamento previnem lesões ou melhoram o rendimento (SHRIER, 2000 APUD GUEDES; JUNIOR; ROCHA 2008 p. 139).
    Valeu!!!

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  2. PEPÊ18 de setembro de 2009 às 08:51

    Estou interessado em aprender mais sobre biomecânica e estou precisando de um direcionamento (site, livros, apostilas e etc.), o conhecimento que possuo de biomecanica é baseado na mecânica Newtoneana, mas voltado para a educação física ainda sei pouca coisa.

    agradeço a atenção.

    meu e-mail para resposta: petrosfroes@hotmail.com

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  3. Allan Sanches21 de setembro de 2009 às 23:40

    Olá, tentarei ser breve em minhas colocações, pois bem, como já sabemos o alongamento geralmente é usado nas academias pelos professores como forma de aquecimento, principalmente o alongamento estático forçado, imaginando que haverá a melhora da flexibilidade, e dessa maneira ocasionando um risco menor de lesão durante o treino, no entanto, segundo Borbolla (2007), existem inúmeros estudos que demonstram que não há efeitos do alongamento estático sobre a flexibilidade em períodos curtos.

    Normalmente o alongamento prejudica o desempenho quando efetivado por períodos de tempo extenso e não tem resultado (sobre a flexibilidade) se realizado por períodos curtos (Simão et al 2005). Então partimos da idéia que não há função significativa em usar o alongamento como um processo de aquecimento antes do treino de força.

    abraços!!

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  4. LERES - GEERES24 de setembro de 2009 às 18:50

    Este comentário foi removido pelo autor.

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  5. LERES - GEERES24 de setembro de 2009 às 18:54

    Olá, PEPÊ.

    Livros: Biomecânica Básica (Suzan Hall)
    Biomecânica (Sandro Capenter)


    Site: Biomecânica ONLINE

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  6. Unknown30 de setembro de 2009 às 13:18

    De acordo com estudos científicos recentes, não há dúvidas que o aquecimento é fundamental para diminuir os riscos de lesões, pois preparar as estruturas para a prática dos exercícios físicos, e é claro que o alongamento não aquece.
    Segundo Borbolla (2006)é possivel aquecer sem alongar, pois o aquecimento promove: o aumento do débito cardíaco, aumento da temperatura corporal, lubrificação das articulações, entre outros, só o aquecimento promove isso, o alongamento não. E mesmo autor ainda afirma em seus estudos que o alongamento forçado antes do exercício, promove um decréscimo de força e potência.
    É importante deixar claro aqui, que alongamento é a técnica que melhora a flexibilidade (que é uma capacidade física) e o flexionamento é o treinamento da flexibilidade.
    Sendo assim, se o aluno tiver baixa flexibilidade, pode até ser feito o alongamneto antes, desde que seja antes do aquecimento.
    Então, concluo dizendo, segundo Borbolla (2006), o aquecimento é essencial para o inicio do treino, o alongamento não.

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